こんにちは。すずらん鍼灸院の大島です。
本日は,『朝の太陽と早朝運動』について
解説致します。
【自律神経を整え、妊娠体質をつくる８つのコツ】
■心のゆとり～腹式呼吸
■ストレス耐性を高める～バランスのよい食事
■朝の太陽と早朝運動
■身体の歪み・姿勢を整える
■自分に合った睡眠～身体の声を大切に
■規則正しい生活習慣
■鍼灸治療
■イメージング
朝の太陽の光を浴びると、とても気持ちがよく、
すっきりした気持ちになります。
でも、同じように夕方の太陽を浴びたら、朝の太陽と
同じような感覚があるでしょうか？
朝と夕方の太陽の光には、明らかに違いがありますね。
そして、毎朝、早起きをして太陽の光を浴びている方は、
精神疾患になりにくいという報告があり、この根拠には
科学的な裏づけがきちんとあるのです。
近年の研究によれば、「朝の太陽の光には、脳内物質と言われている
セロトニンの働きを活性化する効果がある」ことがわかってきたのです。
セロトニンとは、脳内に存在する神経伝達物質を言います。
セロトニンの働きが活性化することにより、自律神経が正常化し、
精神が安定するようになるのです。
一例をあげれば、精神疾患の患者さんの脳の状態を調べると、
ほとんどの人が、「セロトニンの活動が低下している」ことが
解明されています。
そこで、精神疾患の患者さんの治療法として、
「高照度光療法」と呼ばれる治療法が用いられます。
この「高照度光療法」においては、２５００ルクスの光を
患者さんに照射して治療を行います。
この２５００ルクスとは、実は朝の太陽の光と同じ強さなのです。
つまり、朝の太陽の光には脳内のセロトニンを活性化し、
自律神経を元気にさせる働きが医学的にも証明されていることに
なります。
脳内には視床下部と呼ばれるホルモン分泌をコントロール
する器官がありますが、朝の太陽の光を浴びることにより、
視床下部の働きが安定化し、ホルモンバランスを整える
ことになります。
このように朝の太陽の光には、精神を安定化させ、
ストレスを軽減する働きがあると同時に、ホルモン分泌
の正常な状態を取り戻す効果があるのです。
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