こんにちは。すずらん鍼灸院の大島です。
本日は、『規則正しい生活習慣』について
説明します。
前回までに、妊娠体質に悪影響を及ぼす生活習慣として、次の要因をを紹介しました。
■冷える服装
■偏った食事、ダイエット
■運動不足
■部屋・オフィス環境
ここで、上記で紹介した４つの要因と対策について、
簡潔に解説すると以下のとおりになります。
■冷える服装
現代は、肌を露出する服装や肌と服が密着するきつめの
服装が流行っています。
今、流行っているファッションの多くは、身体を冷やす
服装が多いです。身体を冷やさない服装を選ぶようにしましょう。
■冷暖房
夏場の冷房の冷やしすぎは冷えの原因としてよく知られて
おりますが、それ以上に冬の暖房は冷えを促進します。
暖房は、上部に温かい空気がたまり、下部に冷たい
空気が蓄積されます。
そのため、下半身が冷えやすい状況となります。
床暖房、ストーブなどで部屋の下部から温める
工夫をしましょう。
■カフェイン、アルコール、喫煙
カフェイン、アルコールは適量なら問題ありませんが、
過剰にとりすぎるのは要注意です。
カフェイン、アルコールは身体を冷やす食品に分類され、
血行を悪くし、ホルモンバランスを乱す要因となります。
喫煙は基本的に百害あって一利なしです。
タバコはやめるようにしましょう。
■過度なダイエット
ダイエットフードが流行っておりますが、食事を
とらずにダイエットフードだけで済ましてしまう
女性が増えています。
ダイエットフードは身体を冷やすものが多いため、栄養が偏り
がちになり、ホルモンバランスをみだす原因となります。
・・・
日々の生活の中で、悪い生活環境・生活習慣が
見つかりましたら、少しずつでもよいので、改善していく
ようにしましょう。
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